Desbloqueie seus glúteos Download grátis: um guia para glúteos mais fortes e maiores
Você quer ter glúteos maiores e mais fortes que melhorem sua postura, reduzam suas dores nas costas, melhorem seu desempenho atlético e façam você ficar incrível em qualquer roupa? Nesse caso, você pode estar interessado em um programa chamado Unlock Your Glutes, de Brian Klepacki.
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Download: https://gohhs.com/2vRPPZ
Unlock Your Glutes é um sistema de condicionamento físico on-line que se concentra no desenvolvimento e aumento do tamanho e da força dos músculos glúteos. É baseado em pesquisas científicas e técnicas comprovadas que ajudarão você a atingir seus objetivos em apenas quatro semanas.
Neste artigo, daremos a você uma visão geral do que é Unlock Your Glutes, quem é Brian Klepacki, o que o programa inclui, como funciona, quais são seus benefícios e como você pode obtê-lo gratuitamente. Continue a ler para saber mais.
O que são glúteos e por que eles são importantes?
Os glúteos são um grupo de três músculos na região das nádegas: o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Esses músculos se originam do ílio e do sacro, que são partes da cintura pélvica, e se inserem no fêmur, que é o osso da coxa.
Os glúteos são responsáveis por mover o membro inferior na articulação do quadril, principalmente para estender, abduzir e girar a coxa. Eles também estabilizam sua pélvis durante a locomoção e evitam que ela caia para um lado.
Ter glúteos fortes e bem desenvolvidos pode trazer muitos benefícios, como:
Postura melhorada: ao ativar os glúteos para levar os quadris à extensão, você inibe ou relaxa os flexores do quadril, que geralmente ficam tensos por ficar sentado demais. Isso ajuda você a manter um alinhamento neutro da coluna e evitar a curvatura.
Alívio da dor lombar, quadril e joelho: ao fortalecer os glúteos, você reduz o estresse na região lombar e em outras articulações que podem compensar os glúteos fracos ou pouco ativos.Você também melhora a mobilidade e a estabilidade do quadril, o que pode prevenir lesões nas extremidades inferiores.Melhora do desempenho atlético: ao desenvolver os glúteos, você aumenta sua potência, velocidade, agilidade e resistência em vários esportes e atividades que envolvem corrida, salto, corrida, chute, etc. Você também melhora seu equilíbrio e coordenação, o que pode evitar quedas e acidentes.
Melhoria da forma e proporção do corpo: Ao aumentar o tamanho e a força dos glúteos, você cria um físico mais atraente e simétrico que aumentará sua confiança e auto-estima. Você também queima mais calorias e gordura, pois os glúteos são um dos maiores e mais metabolicamente ativos músculos do corpo.
O que é desbloquear seus glúteos?
Unlock Your Glutes é um programa de condicionamento físico abrangente e eficaz que o ajudará a desbloquear todo o potencial de seus glúteos. É criado por Brian Klepacki, um especialista certificado em força e condicionamento e especialista em movimento funcional que tem mais de 16 anos de experiência em treinar e treinar atletas e clientes de todos os níveis.
Quem é Brian Klepacki?
Brian Klepacki é o criador do Unlock Your Glutes e proprietário do Optimax Performance Training em Clearwater, Flórida. Ele tem mestrado em ciência do exercício pela Universidade de Tampa e várias certificações de organizações respeitáveis, como a National Strength and Conditioning Association (NSCA), o American Council on Exercise (ACE) e o Functional Movement Systems (FMS).
Brian também é conhecido como "Coach Brian" ou "The Glute Guy" por causa de sua paixão e experiência no treinamento de glúteos. Ele ajudou milhares de pessoas a atingir suas metas de condicionamento físico usando seus métodos inovadores e baseados na ciência. Ele também foi destaque em muitos meios de comunicação, como Men's Health, Women's Health, Oxygen Magazine, Runner's World, etc.
O que o programa inclui?
Unlock Your Glutes é um produto digital que você pode baixar instantaneamente após comprá-lo.Inclui os seguintes componentes:
O manual principal: Este é um ebook de 63 páginas que contém todas as informações que você precisa saber sobre o programa, como anatomia e função dos glúteos, os mitos e erros comuns sobre o treinamento de glúteos, as três técnicas de ativação de glúteos, o ciclo de quatro semanas, o princípio da sobrecarga progressiva, as dicas de nutrição, etc.
Os vídeos dos exercícios: São 36 vídeos de alta qualidade que demonstram como realizar cada exercício do programa de forma correta e segura. Você pode assisti-los online ou baixá-los para o seu dispositivo. Cada vídeo tem cerca de 2 a 3 minutos de duração e mostra a forma, o andamento, a amplitude de movimento adequados, etc.
Os vídeos de treinamento: São 31 vídeos que explicam por que cada exercício é importante e como isso afeta seus glúteos. Você pode assisti-los online ou baixá-los para o seu dispositivo. Cada vídeo tem cerca de 5 a 10 minutos de duração e oferece mais informações e dicas sobre como aproveitar ao máximo cada exercício.
Os bônus: São dois e-books adicionais que complementam o programa principal. Eles são:
The Strong Legs Workout: Este é um e-book de 19 páginas que contém um treino completo para a parte inferior do corpo que o ajudará a fortalecer suas pernas e melhorar seu desempenho geral. Inclui exercícios para os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, etc.
A dieta para perda rápida de gordura em 14 dias: Este é um e-book de 19 páginas que contém um plano de dieta simples e eficaz que ajudará você a perder gordura e ficar mais magro em apenas duas semanas. Inclui planos de refeições, receitas, listas de compras, etc.
Como funciona o programa?
Unlock Your Glutes é um programa de quatro semanas que consiste em dois treinos por semana, cada um com duração de cerca de 15 minutos. Você pode fazer os exercícios em casa ou na academia, com equipamentos mínimos, como uma faixa de resistência, um banco e um haltere.
O programa é baseado em três técnicas de ativação de glúteos que irão ajudá-lo a direcionar e estimular seus músculos glúteos de diferentes ângulos e intensidades. Essas técnicas são:
Alongamento Restaurador: Esta técnica envolve alongar e alongar os glúteos para liberar a tensão e o aperto que podem inibir sua função e crescimento. Também melhora o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio aos glúteos, o que melhora sua recuperação e reparo.
Ativação Neuromuscular: Esta técnica envolve ativar e ativar seus glúteos para acordá-los e torná-los mais responsivos e receptivos ao estímulo do treinamento. Também melhora a conexão mente-músculo, o que permite recrutar mais fibras musculares e gerar mais força.
Movimento de proteção da coluna: essa técnica envolve mover os glúteos de uma maneira que proteja a coluna do estresse e tensão excessivos. Também melhora a estabilidade do núcleo, que suporta a região lombar e evita lesões.
O programa também segue um ciclo de quatro semanas que o ajudará a progredir e se adaptar ao estímulo do treinamento. O ciclo é composto por quatro fases:
Fase 1: Wake Up Call: Esta fase é projetada para ativar e despertar seus glúteos, bem como prepará-los para as próximas fases. Envolve exercícios como pontes de glúteos, garras, hidrantes, etc.
Fase 2: Prime And Pump: Esta fase é projetada para preparar e bombear seus glúteos, bem como aumentar seu tamanho e força. Envolve exercícios como impulsos de quadril, agachamentos, estocadas, etc.
Fase 3: Queimar e Tonificar: Esta fase é projetada para queimar e tonificar seus glúteos, bem como melhorar sua forma e definição. Envolve exercícios como chutes de burro, flexões de perna, step-ups, etc.
Fase 4: Acabamento e polimento: esta fase é projetada para finalizar e polir seus glúteos, além de otimizar sua função e desempenho. Envolve exercícios como levantamento terra, balanços de kettlebell, corrida, etc.
O programa também aplica o princípio de sobrecarga progressiva, o que significa que você aumentará gradualmente a dificuldade e a intensidade dos exercícios à medida que avança no programa.Isso garantirá que você desafie seus glúteos e evite platôs.
Quais são os benefícios de desbloquear seus glúteos?
Ao seguir Unlock Your Glutes, você pode esperar muitos benefícios para sua saúde, condicionamento físico e aparência. Alguns desses benefícios são:
Aumento do tamanho e força dos glúteos: Ao estimular os músculos glúteos com exercícios e técnicas eficazes, você poderá aumentar sua produção de massa e força. Isso tornará seus glúteos maiores e mais fortes do que nunca.
Melhoria na mobilidade e estabilidade do quadril: Ao alongar e alongar os glúteos com exercícios restauradores, você poderá melhorar sua amplitude de movimento e flexibilidade. Isso tornará seus quadris mais móveis e estáveis, o que beneficiará sua qualidade e eficiência de movimento.
Melhor forma e proporção corporal: Ao desenvolver e potencializar os glúteos com exercícios progressivos, você conseguirá melhorar sua forma e definição. Isso tornará seu corpo mais atraente e proporcional, além de acentuar suas curvas e contornos.
Mais confiança e auto-estima: Ao atingir seus objetivos de glúteos com Unlock Your Glutes, você poderá aumentar sua confiança e auto-estima. Você se sentirá orgulhoso de suas realizações e feliz com seus resultados. Você também receberá mais elogios e atenção dos outros.
Não acredite apenas em nossa palavra. Aqui estão alguns depoimentos de clientes reais que experimentaram o Unlock Your Glutes:
NomeDepoimento
Jéssica"Estou acompanhando o Unlock Your Glutes há seis semanas e estou impressionado com os resultados. Meus glúteos estão mais firmes, redondos e cheios do que nunca. Posso ver uma grande diferença em meus jeans e leggings. Também me sinto mais forte e com mais energia em meus treinos. Obrigado Brian por criar este programa incrível!"
Michael"Sempre tive glúteos planos e fracos que me deixaram constrangida Conclusão
Unlock Your Glutes é um programa de condicionamento físico poderoso e comprovado que o ajudará a obter glúteos maiores e mais fortes em apenas quatro semanas. É criado por Brian Klepacki, um preparador físico certificado e experiente que sabe como treinar seus glúteos de forma eficaz e segura.
O programa inclui um manual principal, vídeos de exercícios, vídeos de treinamento e dois bônus que fornecerão todas as informações e orientações de que você precisa para ter sucesso. Baseia-se em três técnicas de ativação de glúteos, um ciclo de quatro semanas e um princípio de sobrecarga progressiva que irá estimular e desafiar seus glúteos de diferentes ângulos e intensidades.
Ao seguir Unlock Your Glutes, você desfrutará de muitos benefícios para sua saúde, condicionamento físico e aparência, como postura melhorada, dor reduzida, desempenho aprimorado, melhor forma corporal e mais confiança. Você também terá acesso a depoimentos reais de clientes satisfeitos que experimentaram o programa e obtiveram resultados surpreendentes.
O melhor de tudo é que você pode obter o Unlock Your Glutes gratuitamente inscrevendo-se para uma oferta de teste de um de seus parceiros. Esta é uma oportunidade por tempo limitado que pode não durar muito, então aja rápido e reivindique sua cópia gratuita do programa hoje. Você não tem nada a perder e tudo a ganhar, pois também há uma garantia de reembolso de 60 dias se você não estiver satisfeito com o programa por qualquer motivo.
Não espere mais e comece a desbloquear seus glúteos hoje. Clique no link abaixo e tenha acesso instantâneo ao Unlock Your Glutes gratuitamente:
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre Unlock Your Glutes:
Unlock Your Glutes é adequado para iniciantes?
Sim, Unlock Your Glutes é adequado para usuários iniciantes, intermediários e avançados. O programa é projetado para acomodar diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos, fornecendo modificações e variações para cada exercício. Você também pode ajustar a intensidade e a duração dos treinos de acordo com seu próprio ritmo e preferência.
Quanto tempo leva para ver os resultados com Unlock Your Glutes?
O programa é projetado para fornecer resultados visíveis em apenas quatro semanas. No entanto, isso pode variar dependendo de seus fatores individuais, como ponto de partida, consistência, nutrição etc. Algumas pessoas podem ver resultados mais rápidos ou mais lentos do que outras. A chave é seguir o programa conforme as instruções e acompanhar seu progresso ao longo do caminho.
Preciso de algum equipamento para fazer Unlock Your Glutes?
Não, você não precisa de nenhum equipamento para fazer Unlock Your Glutes. O programa usa apenas exercícios de peso corporal que podem ser feitos em qualquer lugar a qualquer hora. No entanto, se você quiser aumentar o desafio e a eficácia dos treinos, pode usar alguns equipamentos opcionais, como uma faixa de resistência, um banco e um haltere.
Posso desbloquear seus glúteos com outros programas ou exercícios?
Sim, você pode fazer Unlock Your Glutes com outros programas ou exercícios, desde que não interfiram na sua recuperação e progresso. O programa é projetado para ser flexível e adaptável à sua agenda e estilo de vida. Você pode fazer isso como um programa autônomo ou como um complemento à sua rotina existente.
Como posso entrar em contato com Brian Klepacki ou sua equipe de suporte?
Se você tiver alguma dúvida ou problema em relação ao programa ou ao seu pedido, entre em contato com Brian Klepacki ou sua equipe de suporte enviando um e-mail para support@unlockyourglutes.com. Eles responderão a você dentro de 24 horas.
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